BENEFÍCIOS - CORRIDA 
- Não exige um mega equipamento: basta um par de tênis, short e camiseta - no caso das mulheres, um sutiã firme e elástico de cabelos também;
- Adaptações Fisiológicas: Aumento da densidade óssea, hipertrofia cardíaca excêntrica o que proporciona uma melhora do volume de ejeção sanguíneo, retorno venoso, aumento ventricular, fortificação das fibras do miocárdio (coração a todo vapor), aumento da vascularização, aumento da quantidade de mitocôndrias que faz a respiração celular, aumento da capacidade pulmonar (maior consumo de oxigênio = melhor condicionamento físico = VO2), fortificação da musculatura, adaptações hormonais, entre outras;
- Previne de doenças: A corrida e a atividade aeróbia em geral, doenças como, infarto do miocárdio, doenças relacionadas ao sobrepeso, doenças ósseas como osteoporose, doenças respiratórias e doenças musculares coo fibromialgia entre outras;
- Emagrece e ou oferece manutenção ao seu peso: E claro que aliado a atividade aeróbia outras duas pilastras contribuem para isso que e a atividade de força e uma boa alimentação proporcionada por um nutricionista.
- Melhora a Auto - Estima: é claro que sim, devido a todos esses benefícios com certeza a auto-estima super valoriza, principalmente por causa da questão estética e também pela melhora da qualidade de vida e da saúde.
OBS.: Porém nunca se esqueçam que da mesma forma que a ATIVIDADE pode proporcionar benefícios, alguns tropeços poderão vir devido a prática mal orientada ou não orientada, por isso sempre procure um acompanhamento por um PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA, UM MÉDICO E UMA NUTRICIONISTA, o que lhe trará mais segurança, tranquilidade e a certeza de um bom trabalho.
Prof. Educador Morillo Ferreira
Prof. Educador Renato Siqueira
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