Bom amigos, vamos para a segunda parte das 7 pragas. Hoje iremos descrever sobre a Tendinite Calcânea que é uma inflamação do antigo tendão de Aquiles, hoje chamado de tendão calcâneo, que liga dois dos maiores músculos da panturrilha à parte posterior do calcanhar.
FATORES DE RISCO - corredores que aumentam drasticamente o volume de treino (sobretudo em subida e treinos de velocidade) e cuja panturrilhas estão tensas e fracas são mais vulneráveis.
RECUPERAÇÃO - nunca ignore essa lesão. Se sentir dor durante 20 após a corrida, pare tudo. Coloque gelo no local cinco vezes ao dia, de 15 a 20 minutos em cada aplicação. Fortaleça as panturrilhas com os exercícios conhecidos como "gêmeos".
Alerta para os tornozelos
PARE - Dor e inchaço severos acima do calcanhar, mesmo quando não está correndo. Ficar apoiado na ponta dos pés provoca dor.
VÁ COM CALMA - Dor imprecisa ao redor do calcanhar, no fim da corrida, que persiste depois dela, mas some com o uso de gelo.
VÁ CORRER - Ausência de dor ao apertar o tendão, desde o calcanhar até a panturrilha.
FONTE: Revista Runner´s
Prof. Educador Morillo Ferreira
Prof. Educador Renato Siqueira
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