Iremos dar destaque hoje aos problemas nos posteriores da coxa. Os músculos da coxa flexionam os joelhos, alongam as pernas, impulsionam os corredores na subida e dão força na arrancada final. Quando estão muitos densos ou fracos, o desempenho cai...
FATORES DE RISCO - Problemas nos posteriores da coxa costumam ser decorrentes da fraqueza muscular, geralmente porque os músculos são longos ou curtos demais. Outro fator de risco é o desequilíbrio muscular, quando os quadríceps são mais fortes que os músculos posteriores da coxa.
RECUPERAÇÃO - Fortaleça os posteriores de coxa com exercícios de cadeira flexora unilateral e stiff unilateral, entre outros que encontrará com um profissional de Educação Física em sua academia.
Sinais dos posteriores
PARE - Dor forte, repentina e aguda e possível som de estalo durante a corrida. Manchas roxa no local.
VÁ COM CALMA - Dor e tensão crônicas, que obrigam a diminuir o ritmo e a amplitude da passada (afetam toda a biomecânica).
VÁ CORRER - Nenhuma dor ao correr em subidas ou fazer treinos de velocidade, mesmo após ter ficado sentado por muito tempo.
FONTE: revista Runner's
Prof. Educador Morillo Ferreira
Prof. Educador Renato Siqueira
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